Dicas para evitar o estresse

Um dos maiores problemas da vida moderna é o estresse. Esse grande mal, que causa danos imensos à saúde, pode ser desencadeado por diversos fatores, como trabalho, trânsito, família, dinheiro, morte de pessoas queridas e as cobranças que a sociedade e nós mesmos nos fazemos.

Muitas pessoas não ligam para as pequenas dicas que nosso corpo nos dá sobre a presença do estresse, como tensão muscular, alterações no sono, problemas de concentração, ansiedade, mudanças de humor e perda de interesse por algumas atividades. Todos esses sinais podem indicar que é hora de parar e concentrar-se na saúde, pois você pode estar vivendo um caso de estresse.

Para aliviar esse problema e evitar consequências graves à saúde, separamos algumas dicas valiosas para evitar esse mal. Veja a seguir:

→ Preocupe-se com seu sono! Dormir pelo menos oito horas por dia é essencial para realizar as atividades com energia e melhorar o rendimento;

→ Alimente-se bem! Comer alimentos saudáveis evitam o estresse, além de prevenir contra várias doenças. Evitar alimentos com muita cafeína é uma valiosa dica para diminuir o estresse;

→ Exercite-se! Exercícios físicos melhoram a sensação de bem-estar e o condicionamento físico, bem como evitam problemas cardíacos, diabetes e várias outras doenças;

→ Evite situações estressantes! Descubra o que lhe causa estresse e evite esse problema. Se você fica irritado com o trânsito, por exemplo, procure novas rotas ou então novos horários;

→ Não se cobre demais! Lembre-se de que você é uma pessoa como qualquer outra e cometerá erros. O excesso de preocupação pode desencadear estresse;

→ Encare todos os problemas de frente! Entenda que nem sempre é possível evitar algumas situações, então encare o problema e tente resolvê-lo;

→ Seja sempre positivo, mas sempre realista! Evite pensamentos negativos, mas nunca fantasie as situações. A quebra de expectativas pode desencadear problemas psicológicos graves;

→ Evite relacionamentos destrutivos! Quando a relação com uma pessoa não é boa, talvez seja melhor o afastamento;

→ Sempre que possível, tire um tempo para você. Fazer as coisas que gostamos melhora nosso humor e ajuda-nos a enfrentar o dia a dia;

→ Não subestime seus sentimentos! Quando se sentir mal e perceber que está extremamente cansado ou triste, procure ajuda de um profissional.

Por Ma. Vanessa dos Santos